หลักสูตรโยคะเพื่อสมดุลชีวิต จิตใจ และการทำงาน

YogaKrufah

1. Basic     

การฝึกท่าโยคะขั้นพื้นฐาน ในกลุ่มท่า seated poses, standing and balancing poses,

twisting poses, back-bending poses เพื่อเสริมสร้างความยืดหยุ่นและความแข็งแรงให้แก่กล้ามเนื้อส่วนต่างๆ รวมทั้งทำให้มีสมาธิและจิตใจผ่อนคลาย

2. Basic-to-intermediate

การฝึกท่าโยคะในกลุ่มท่า seated poses, standing and balancing poses, core & arm balancing poses, 

twisting poses, back-bending poses โดยท่าโยคะจะมีความยากระดับพื้นฐานไปยังระดับกลาง รวมทั้งมีการเคลื่อนไหวร่างกายในท่าโยคะต่างๆให้สัมพันธ์กับการหายใจเข้าและหายใจออก เพื่อให้ร่างกายมีความสมดุล และแข็งแรง รวมทั้งเสริมสร้างสมาธิ

3. Intermediate 

การฝึกท่าโยคะในกลุ่มท่าต่างๆ seated poses, standing and balancing poses, core & arm balancing poses, twisting poses, back-bending poses ในระดับกลาง และผสมผสานท่าที่มีความยากระดับต่างๆ เข้าด้วยกันโดยเน้นการเคลื่อนไหวร่างกายให้สัมพันธ์กับการหายใจเข้าและหายใจออกอย่างต่อเนื่องมากขึ้น  เพื่อเพิ่มความแข็งแรง และความยืดหยุ่นโดยรวมให้กับร่างกาย รวมทั้งเสริมสร้างสมาธิ และให้จิตใจผ่อนคลาย

4. Yoga for full body stretch

การฝึกท่าโยคะต่างๆที่เน้นการยืดเหยียดกล้ามเนื้อส่วนต่างๆของร่างกาย โดยเน้นทั้ง Dynamic stretch ที่เป็นการเคลื่อนไหวร่างกายอย่างรวดเร็วและต่อเนื่อง และ Static stretch ที่เป็นการเข้าท่าและมีการค้างท่า 10-15 วินาทีเพื่อเสริมสร้างความยืดหยุ่นและแข็งแรงให้กับกล้ามเนื้อส่วนต่างๆ เพื่อให้กล้ามเนื้อได้ยืดเหยียดอย่างเต็มที่

5. Yoga for Stress Relief

การฝึกท่าโยคะต่างๆในระดับพื้นฐาน ที่เน้นการยืดเหยียดกล้ามเนื้อส่วนต่างๆ ของร่างกาย เพื่อให้ร่างกายได้พักผ่อนจากอาการเมื่อยล้าและจิตใจได้ผ่อนคลาย

6. Power Flow Yoga

การฝึกท่าโยคะในกลุ่มท่าต่างๆ โดยผสมผสานท่าที่มีความยากในทุกระดับเข้าเป็นชุดท่า yoga sequence ซึ่งจะเน้นการการเคลื่อนไหวที่รวดเร็วและต่อเนื่อง เพื่อเพิ่มความแข็งแรง และความยืดหยุ่นโดยรวมให้กับร่างกาย

รวมทั้งเพื่อเสริมสร้างกล้ามเนื้อโดยเน้นแต่ละส่วนของร่างกายด้วย